近日，气候环境变化很大，对人体健康也会产生较大的影响。“立秋”后三候节令分别是一候凉风急，二候白露生，三候寒蝉鸣。直至霜降的“草木*落”，“蛰虫咸俯”。
《素问·上古天真论》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不忘作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”古人将养生之道授于今人，寄希望今人领悟养生精髓，并将养生之道完美地诠释到日常生活中，真真切切地能做到颐养身心，达到“未病先防，已病防变”，进而延年益寿的养生境界。
“多事之秋”：秋季是人体免疫力相对低下的季节，因此人们易患感冒、腹泻等疾病，慢阻肺、高血压、冠心病等都可因天气较凉、气温下降而有加重趋势。皮炎、流行病多发：由于很多昆虫为过冬储备能量而活动猖獗，野外旅游者要防止蚊虫叮咬，发生皮炎，注意饮食卫生。伤寒、流行性出血热等传染病也在秋季多发。
情绪变化：美国神经病专家研究指出，秋后白天变短会影响人体生化过程，干扰生物钟调节机制，使人的情绪发生变化，甚至于引发精神性疾病。加之秋风萧瑟、落叶满阶，寒蝉衰鸣等景象，都容易引起人们的消极情绪、灰色心理，怪不得古人碰上下雨都要感叹“秋风秋雨愁煞人”。
在这个“阳消阴长”的过渡时期，要保养内守之阴气。起居衣着方面，为解除秋乏，宜早睡早起，保证充足的睡眠，提高自身免疫能力，保养和补充消耗的阴气。至于衣着，民间有“秋冻”的说法，意在秋风虽凉，不忙添衣。事实上，秋冻要适度，过度加衣会使汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄，但过度秋冻，秋气主燥，燥易伤肺，则可致风寒外袭，致感冒咳嗽、肺炎等疾病发生。
饮食是补充人体阴气主要手段。秋燥伤津，补充津液气阴为第一要务。秋天人们肺胃之阴不足，易感觉唇干舌燥、干咳无痰。可多食用梨、猕猴桃、西瓜，蔬菜中的绿叶菜、冬瓜、藕、芝麻等养阴佳品。肉食海鲜有助补阴，但要适量，不可食用过多。
调节情志，防止“悲秋”。宋代养生家陈直说过：“秋天凄风惨雨，老人多动伤感。”这符合中医“天人相应”说，秋季寒气逼人，秋风萧杀，草木凋零，最易引起人们的情绪变化。因此要注意情绪调节，多参加社交活动和体育锻炼。
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