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本文由西安医院耳鼻喉科博士陈敬国审定
马上就到国庆小长假了
出游晕车是很多人的痛
尤其是遇到堵车走走停停时
晕车真是太太太难受了！
人为什么会晕车？
其实晕车、晕船、晕飞机，都属于晕动病的一种，目前最广泛被接受的病因是“感觉冲突”假说，具体病因学和精确的神经生物学机制尚不明确。
简单来说，就是晕车的感觉是由感觉和输入之间的不匹配造成的，特别是视觉和前庭系统之间的不匹配。
?什么是前庭系统？
前庭系统是身体里一个感知身体运动并让身体保持平衡的器官。
耳朵结构里前庭的位置
想象一下，当你处在一个明明不适合运动的局限空间里，比如坐在狭窄的大巴座位上，相对于周围的人和座位，你的视觉感受是相对静止的。
但前庭系统那边却感受到了加速、减速、拐弯等各种运动刺激，大脑接收到的信号就会混乱，互相矛盾的信息开始打架。然后……人就晕了。
图片来源：giphy
新近流行的VR游戏，也能验证“感觉冲突”假说。
有的人在观看3D或VR游戏时会感到就会头晕目眩甚至想吐，这被称为“3D眩晕症”，但与晕车相反，游戏是身体觉得你没动，但逼真的视觉体验让眼睛觉得你动了。
图片来源：giphy
同样的道理也能解释，为什么晕车的人，自己开车的时候就不晕车。
主要原因就是当乘客还没反应过来要拐弯的时候，司机早就已经判断好要打方向盘了，大脑对运动状态有预判，因此司机就很少出现感觉与输入之间的不匹配。
同时，开车的时候大脑处于高度集中状态，大脑皮层高级中枢高度兴奋，这也会对前庭系统产生抑制作用。
图片来源：giphy
哪些情况会加重晕车感？
01
气味
很多人刚上车，一闻到汽油味就已经开始难受了。这是因为车内通风状况不佳，可能会导致环境中有大量的二氧化碳及其它不良气体聚集，从而引起身体出现多种不适反应，降低人体对汽车振动的耐受性。
也就是说，封闭环境里的各种气体，会让人更容易晕车。
02
司机驾驶习惯
同一段路，不同的司机驾驶区别很大，如果你遇上一个一脚刹车、一脚油门的司机，处理不过来的大脑自然就更晕了。
03
个人的敏感性
晕车这件事，在不同的人身上存在很大的个体差异，开头也说了，有三分之二的“天选之子”，能在别人吐得怀疑人生的时候一脸淡然，这是基因和环境的共同作用决定的。
另外，某些患有健康问题的人群晕车风险更高，比如本身就有前庭疾病和眩晕的患者，他们对晕车会特别敏感。
04
乘车时的状态
太累了，状态不好，会更容易晕车。
太饱了，对胃部平滑肌的刺激增加，会更容易呕吐。
太饿了，血糖低，如果引起连锁反应，会加重晕车的不适感。
晕车怎么解决？
建立耐受
很多人都有这种体验，有一阵子经常坐车，习惯了之后，晕车也会跟着减弱。公交车上的售票员，一天大部分时间都在车上也不见他们晕车，就是这个道理。
乘车时看窗外或者闭上眼睛
看窗外时，眼睛也会和身体一样，意识到自己在运动，可以适当减轻感觉上的矛盾。眯眼休息，则是直接阻断来自视觉上的信息输入。
另外，仰卧躺着可以减轻晕车症状，所以如果有条件，建议选择卧铺出行。
准备晕车药物
口服药类：常见的比如地芬尼多片、茶苯海明片。
这类药物能减少神经冲动传入频率，并且能抑制乙酰胆碱的释放而减少胃肠道的运动，从而减轻恶心和呕吐，一般在服用30分钟后起效。
服用方式：乘车前半小时至1小时。
推荐场景：中短距离的旅行
透皮贴片：市面上常见的如东莨菪碱贴片。
使用方式：提前4~5个小时贴，药效可维持2~3天，一般贴在一侧耳后没有头发的干燥皮肤上。
推荐场景：长途旅行
注意事项：乘车结束后应及时取下，否则可能出现不良反应。有10%的人会发生接触性皮炎，使用时应注意观察，且东莨菪碱可以进入乳汁，哺乳期妇女应慎用。
另外需要注意的是，尽管晕车药效果较好，但若服用过多却可能带来生命危险，使用时一定要注意用量和禁忌症。
服用晕车药时，应注意用药间隔与用药剂量，不要因为眩晕感持续存在，就高频次、大剂量用药，以免出现药物的不良反应，加重身体的不适感。
大多数晕车药会抑制中枢系统，对儿童神经系统发育有一定影响，因此，8岁以下儿童应禁止使用晕车药及长效晕车贴。
避免过饱或饥饿时乘车
吃得太饱更容易导致呕吐，太饿的话则要小心随之而来的低血糖问题，再加上因晕车带来的头晕目眩，让人加倍难受。
及时开窗通风
开窗能吹散车内聚集的不良气体和气味，增加空气流动性。此外，携带一些橘子皮、风油精也能有效减轻症状。
改善身体素质
适当参加一些锻炼平衡能力的有氧运动，提高小脑平衡能力和肌肉反射能力，事实上，改善身体素质是避免晕车的最佳手段。
至于一些传统疗法，比如贴姜片、指压按摩等治疗晕车的方法，在临床实践中仍有待证实。
上面这些知识都好好记住了吗？
学会这些小技巧
下次坐车时就不会那么难受啦
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编辑：蔡芷涵、谢莹（实习）
审阅：杨敏婷
来源：腾讯医典
参考文献：
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原标题：《晕车到底是不是病？教你6招防晕车！》