不少人在睡觉的时候会选择裸睡，也有不少人接受不了裸睡，一定要穿着睡衣睡觉，并且会觉得裸睡的人很奇怪，而裸睡的人一般都会辩解：“裸睡很舒服的，而且还有助于睡眠。”事实真的如此吗？裸睡真的可以提高睡眠质量吗？接下来亮健好药君带大家认识一下裸睡究竟有什么好处。
一、裸睡可以提高睡眠质量吗？
裸睡确实是可以提高睡眠质量的，在睡觉的时候没有衣物的束缚会更加舒服，也有助于提高睡眠，不过更重要的是因为皮肤是人体最重要的散热器官，也是人体体温调节的重要部分。研究表明，由于人体自身生物节律的调整和控制，我们在睡觉后身体体温会自然下降，穿睡衣睡觉会影响皮肤对环境温度的感知，阻碍身体散热，影响自然降温的过程，影响睡眠节律。
二、裸睡还有什么好处？
1、裸睡使皮肤更好。皮肤分布了大量的毛囊、汗腺、皮脂腺等皮肤附属器官，可以分泌汗液、脂肪，如果压迫刺激不良或者是束缚过多的话，会导致汗液蒸发慢，皮脂分泌不畅，细菌容易繁殖侵入毛囊，容易引起痤疮、毛囊炎等皮肤病。裸睡有助于皮肤正常分泌排泄，皮肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流，促进皮肤局部代谢。
2、裸睡可以减肥。夜间人体温度下降，体内皮质醇激素水平下降，穿睡衣睡觉会影响睡眠期间的自然降温，身体没有办法享受高质量的睡眠，体内皮质醇激素水平也会上升，这种状态会持续到第二天，进而导致我们吃得多动得少。因此裸睡可以在一定程度上减肥，但裸睡并不意味着就会瘦，毕竟体重是会受到各种因素的影响。
三、裸睡要注意什么？
1、这些人群不适合裸睡。如果是患有特应性皮炎患者和高血压、冠心病的老年人不适合裸睡。特应性皮炎患者裸睡的话，皮肤会直接暴露在环境中，如果睡眠环境不够干净，直接接触尘螨等过敏原可能加重皮炎；患有高血压和冠心病的老年人调节体温的能力会减弱，而裸睡时皮肤直接暴露在环境中，如果环境温度变化较大，容易诱发体温波动，导致心血管问题。
2、注意床具的干净。选择裸睡的话，也要注意床具的清洁干净，要定期清洗并且接受阳光的暴晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。
3、做好保暖。在天气比较凉的时候裸睡是有可能有着凉的风险的，因此要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
上述内容为大家介绍了关于裸睡的好处还有一些注意事项，大家不论是选择裸睡还是穿着睡衣睡觉都可以，最重要是自己睡得舒适最重要。