俗话说，湿气在、百病生；湿气除、百病无。又是一年一度的梅雨季节了，这个时节多阴雨天气，空气中满满的都是湿漉漉的感觉。可以说，这是一年中最“湿”的时候。
据统计，有超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多等，严重的可引起顽固性肥胖、高血压、高血脂。那如何判断体内是否有湿气呢？
体内有湿气，早晨起床后一般会有这3个表现
表现一、感觉很困、打不起精神
很多朋友即使晚上睡得比较早、晚上也睡得不错，但是早上就是感觉没睡醒、起不来。勉强起床后却还是感觉很困、人没精神。刷牙时会感觉喉咙里有痰，嗓子黏腻不太舒服。
还有一种现象，就是早上起床后突然感觉小腿肚酸痛且沉，同时近期还存在体重增加或虚胖现象，那也是体内湿气重造成的。
表现二、口舌黏腻、肥胖舌
如果舌苔厚或舌体胖大（肥胖舌），且舌头边缘还伴有明显的齿痕，那就证明体内的湿气已经很重了，甚至已经造成脾虚了，应及时调理身体。
特别是如果还伴有面色晦暗且发*，早晨起床时眼皮浮肿或眼袋明显，更需引起注意。
表现三、排宿便时大便异常
正常大便应该是软硬适中、成型的，颜色一般是金*色，而且不会散发出恶臭。擦屁屁时一两张手纸就能解决。那如果体内有湿气，导致消化功能异常的话，大便就会不成形、黏住马桶，不容易冲干净。
除了上面说的3个晨起后的表现外，这2个信号也要引起重视
1、感觉不到饿、吃什么都不香
湿气侵入人体会累及消化道，消化功能减弱势必会影响到食欲。很多人到了夏天感觉没胃口，饭点到了不但不觉得饿，肚子还胀鼓鼓的，吃啥好吃的都感觉吃的不香、不想吃。可不要以为是气温高影响胃口，很可能是湿气在作祟。
2、感觉身体沉重、懒得动弹
体内湿气一重，就会感觉整个人都变“沉重”了，平时走个路、爬个楼都感觉很愁，不想动、只想葛优躺。这种现象尤其常见于办公室一族、缺乏运动的人。这些人一天到晚感觉四肢乏力但又不想运动。
其实运动不仅可以缓解压力，还可以加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
想要祛除体内湿气，这3条祛湿“*金法则”不可不知
1、多喝红豆薏米粥
说到祛湿，我们首先想到的就是红豆薏米，没错，红豆薏米有很好的祛湿、利尿功效。红豆薏米的吃法很多，比较适合夏季的首推红豆薏米粥：薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
图片来源于网络2、多运动，促进身体排湿
每天坚持适量的运动，不但增强了皮肤的排泄功能，借排汗把湿气驱除体外，还缓解了人的身心压力，促进了血液循环和新陈代谢。跑步、快走、游泳、瑜伽、太极等运动，都能够促进人体的血液循环，增加水分代谢的效果。
3、停止继续给身体“加湿”
一方面我们要利用饮食和运动来促进体内湿气的排出，另一方面也要注意不要再给湿气可乘之机。不然的话，一边减、一边加，最后体内的湿气还是一样的甚至更严重。生活中要注意不要长久待在空调房里，晚上洗头后不要湿漉漉的就睡着，不要狂吃冷饮等。
当然，保证充足的睡眠也很重要，中医认为睡不够就会引起脾虚，进而引起水湿停滞、运化不佳。油腻、过咸、甜食等都不要贪吃，偶尔尝尝就好，平时还是要以清淡饮食为主。