不受凉——天气转变，适当增减衣物，注意防寒保暖，以全身不觉得寒冷受凉为宜！
不劳累——久坐、久站、久行均不可，注意劳逸结合！
无痛下功能锻炼——锻炼时应适可而止，量力而行；有症状或疼痛时不可活动锻炼！
不花您一分钱的保养秘诀！还不赶快行动起来，时刻注意！只为更好保护您！这不仅仅适用于颈肩腰腿痛患者哦，同样也适合健康人群！
你“心火旺”吗？
夏季到了！
你是不是老出汗、浑身无力？
总是口渴、容易发脾气？
是不是感觉胸闷气短、晚上睡不好？
你可能出现了“心火旺”的症状！
大部分人心火旺了就会选择吃一点下火药解决问题。其实不仅是针对性的进行降火，还应该对身体的器官进行几个周期的调理，这样才能从根本上解决心火旺的问题。
心火旺怎么调理？
可以多吃瓜果蔬菜等清淡一些的食物，具体来说。要根据心火的不同而选择不同的食物才行。
火旺是有两种表现形式的。
一种是虚火，一种是实火。心火旺最好是食补！这样既不会对身体有伤害，还比较容易找到食源。下面就来说一下虚火和实火都吃些什么样的食物比较好。
虚火吃什么？
对于虚火来讲，不能清热解*，也不能泄火。不是说所有的火都能泄的，如果是虚火，越泄火越旺。应该补而不是泄，该怎么补呢？
用酸枣仁15克，枸杞10克，再加上五味子10克，一起煮水喝，以滋养心阴达到灭火的作用。
实火吃什么？
对于实火，可以吃苦瓜、莲子心。
大家通常会说吃凉性的食物，吃凉性的食物没错，但是怎样更对症呢？
对于心火非常对症，除了苦瓜，还有莲子心。我们用莲子心5克-10克泡水喝，可以平心火。假如说出差在外不方便，但是又上火怎么办？可以吃点牛*清心丸，而不是吃牛*解*片。
除此之外，夏季还可以试试三豆汤，红豆50克、绿豆50克、黑豆30克，水毫升煮成汤，具有清暑养津、敛汗的作用。
更多养心方法
循经拍打心经
夏季阳气外散，脏腑居内却更容易受寒，经常拍打心经可温煦内脏，并将暑热邪火从心经疏散，使人血脉通畅而神气清爽，不至于外热内寒，经脉阻滞而致疾。
下蹲运动：超级健康法
下蹲是最好的有氧经络运动，可活跃所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，固肾精、强腰力，积蓄生命阳气，作为亚健康人群常规性养生方法，被称为“超级健康法”。对于糖尿病、免疫力低下、便秘等疾病有良好的防治作用。
每人的身体素质不同，要量力而行循序渐进。下蹲的姿势有四种，高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲。下蹲的次数，以每组蹲20到30个为宜，根据自己的体质，每天可做2至3组。
专家推荐Experts
邹金生
主任中医师，教授。江西省中医药研究院原副院长，江西省中医药学会学术顾问委员会委员，江西省中医药科技专家委员会委员。从事中医临床工作三十多年。
主治中医内、妇、儿、皮肤科常见病及疑难杂症。擅长对各种胃炎、肠炎、胆囊炎、肝炎等消化系统疾病、老年病、心脑血管疾病、放化疗综合征、妇科经带病、湿疹、神经性皮炎、风湿骨病、亚健康等疾病诊治和调理有独到经验。
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