治疗白癜风的最好医院 http://pf.39.net/bdfyy/作为一名化妆品配方师，最近经常收到小伙伴们的诉苦，有小伙伴说经常长痘，脱发也极其严重，你们知道这是为什么吗？小伙伴们，这有可能是雄性激素水平过高，但更有可能是身体缺乏维生素B6了。维生素B6是一种水溶性维生素，跟大名鼎鼎的维生素B3衍生物烟酰胺有许多共同之处，人体缺乏维B3会得糙皮病，缺乏维B6会有同样的症状。再缺乏严重了，就会长粉刺、秃头、忧郁、呕吐等等。外用维B6的主要功效是改善皮肤油腻，缓解脂溢性皮炎、减少脱发，最最关键是没有任何副作用。在控油去痘方面我们拿维B6和A酸、水杨酸做个对比。A酸、水杨酸会立竿见影的祛痘控油，同时会有较大的副作用，脱皮、干燥、泛红都有可能出现。而维生素B6，它是慢慢慢慢调理肌肤，使肌肤达到良好状态的成分，然后就停在这个良好的状态。今天，我们好好认知一下这个和头秃强关联的成分：维生素B61、维生素B6在皮肤中的转化路径。维生素B6参与人体中多种酶的合成和代谢，皮肤屏障重要的三个组成部分：角质细胞、脂质、皮脂，维生素B6的关键功能是帮助形成脂质，维持表皮屏障功能健全，所以维生素B6能预防糙皮病。糙皮病是一系列表现的总称：皮炎、舌炎、肠炎、精神异常及周围神经炎等。小美老师实在不忍心贴图片，太触目惊心，不怕害死猫的好奇宝宝请自行到互联网上搜索糙皮病的表现。2、维生素B6对皮肤友好的体现第一方面是双向调节脂质分泌。这个现象非常有意思，维生素B6能够减少皮肤粗糙，同时它还能减少油脂分泌，控制大油田脸和减少粉刺。VB6起作用的机理基本没有特别明确的结论，但小美老师猜测它应该是具备双向调节能力的。VB6第二个特点是能够增强表皮中透明质酸含量，小伙伴们一定知道人随着年龄增大，皮肤中的透明质酸会不断流失，而外用维生素B6搭配泛醇（复习点这里：被低估了的成分维生素原B5），能够增加表皮中透明质酸含量，提高皮肤保水能力，还能大大提升皮肤抗击炎症和老化的能力。3、维生素B6对头皮友好的体现维生素B6能够参与人体脂肪合成和代谢，头部的脂肪和脂肪酸的合成通常与维B6有很大的关系，维B6通过对头部血液循环的加强达到减少脱发的功效。通常情况下只对脂溢性脱发和雄性激素性脱发有作用，其他原因造成的脱发可能作用不大。维生素B6外用和内服对脱发都有作用。4、哪些食物能够补充维生素B6VB6在酵母菌中的含量特别高，脱脂米糠、白米、胡麻粕、cheese、胡萝卜、鱼类、全麦、肉类、牛奶、蛋、菠菜、豌豆、*豆、橘子中含量都较高，按排列顺预依次递减。动物性来源的VB6生物利用率优于植物性来源的食物。小美老师感概啊，大力水手还真是厉害，选择了菠菜这种有营养的蔬菜来变身，咱们在科普中讲过的许多种营养元素，都在菠菜中富集较多。5、维生素B6外用不易吸收怎么办？维生素B6无论是内服还是外用都有很优异的功效，但是外用的巨大缺点是皮肤非常难吸收。在这一点上，小美老师认为并不是坏事，如果皮肤有粉刺或者干燥、炎症、皲裂这些问题，都会形成创口，那么对于涂在皮肤表层的VB6很容易就会被皮肤吸收然后起作用。如果皮肤本身没有任何问题，那么不吸收反倒是好事。头皮的厚度是普通皮肤厚度的六分之一，会比皮肤透皮量增多不少，头皮外用VB6可能会比普通皮肤效果显著。6、如何判断自己是否缺乏维生素B6。维生素B6缺乏症和其他的营养不良导致的症状有些相似。鉴别诊断范围广泛，包括贫血、疲劳、脚气、抑郁症、叶酸缺乏、新生儿癫痫发作，皮肤表现为红斑性瘙痒、灼热、水疱、囊泡、色素沉着过度、皮肤增厚和皮炎等等。仅有单一症状并不能证明是维B6缺乏，如果同时出现几种症状，医院去挂检验科检查。维生素B6在食物中的分布非常广泛，如果在补充了食物和营养之后，还存在维生素B6缺乏症状，应该考虑更深一次层的原因，比如涉入酒精过量会严重影响多种维生素的吸收，维生素B6只是其中一种，许多人会有种感受，经常喝大酒的人比普通人反应慢，是因为酒精严重影响维生素B1的吸收，从而引发的大脑反应迟缓。治疗结核病时服用的药物异烟肼会影响机体对VB6的利用，所以在服用类似药物地时候，要加强VB6的摄入量。还有一些疾病也会引起的VB6不吸收等。7、维生素B6对情绪的作用维生素B6缺乏时会引起神经系统损害包括中枢神经损害和外周神经损害。中枢神经损害症状有抑郁、焦虑、易怒、意识模糊和脑白质损伤。外周神经损伤可导致混合远端对称性多发神经病变，比如远端肢体麻木或疼痛。如果有感受无来由的抑郁、焦躁不安、低血压等等症状，有必要审视一下饮食结构，有没有可能是缺乏维生素B6导致的。最近发生的事故太多，太过于震憾了，让小美老师许多天都处于一种悲怆低沉的情绪里，内心受到许多煎熬。小美老师希望，所有面对面联系的，或是经由手机联系的小伙伴们，在这些触目痛心的事件背后，能够减少心灵创伤。更不要因为外因导致的抑郁情绪而受到伤害，补充营养来减少外因抑郁情绪伤害是个简便易行的方法。不论战争、疫情还是坠机事件，人类在大事件面前太过渺小了，我们每个人都是世间内一粒仓粟，努力珍惜彼此，珍惜当下，珍惜每一个太阳升起的早晨，以真挚为起点，不负韶华。往期文章：被低估了的成分维生素原B5资深科研工作者欢迎联系孙小美识别海报
