跑步穿暴汗服
上班裹保鲜膜
三伏天蒸桑拿
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上面提到的三条可以说是，最痛苦的减重三大酷刑了。早在10多年前，就曾出现过这些方法。它们的原理都是，出汗减肥大法。该「门派」号称，出汗越多瘦得越快，不出汗就代表没减脂。
但事实真的如此么，难道你出的不是汗，流出来的都是脂肪？
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出汗真的能减肥么？
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相信不少正在看这篇文章的朋友们，都曾听说过「出汗多消耗大」这样的说法。
随着这样说法的盛行，就连淘宝卖家都开始不愿错过机会了，纷纷推出什么高温训练神器、减重保鲜膜、加速流汗涂抹膏等等。
事实是：根本不存在的！虽说出汗和减肥有关系，但是并不意味着出汗就是在减肥！
这是因为，出汗其实只是人体散热的一个机制，当体温上升时，人体会增加排汗，来维持身体正常的温度。
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不妨来想想，如果真的是出汗就能减肥，那我们夏天出门不到十分钟，就开始减肥了么？哪怕就算真的是一天下来有体重下降，也不过是体内缺水造成的。
相反，那些即便是运动没有出汗的人，也用不着担心自己白锻炼了，只是外界温度没有那么高，不需要出汗降温而已。
至于那些市面上售卖的什么暴汗服、瘦身保鲜膜，不仅没办法让你变瘦，还可能会造成身体脱水、中暑，甚至是皮肤炎症。
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但如果出汗不意味着减肥，那我们减掉的脂肪都去哪了呢？
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那减掉的脂肪都去哪了？
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关于减掉的脂肪都去了哪里，我听过几种不同的说法：一种是说随汗水流出去了，另一种是通过健身变成了肌肉，甚至还有人以为就随皮肤油脂排出体外了的。
其实这些说法中只有第一种还贴点儿边，但也和实际有些偏差。实际上，脂肪根本就不可能变成肌肉，而且皮脂腺中也不会排除那么多油滴。
我们可以把脂肪理解成水，把肌肉当做汽油。这本身就是两种结构的性状都完全不同的东西，是不存在转化关系的。
而皮脂腺能排出的油滴，作用仅是将代谢掉的死皮细胞排出体外，也是不能够将体脂肪排出去的。否则抽脂不是容易多了，只要外部加压吸出来就好了。
实际上，我们减少的脂肪是在体内发生了氧化反应后，才被排除体外的。我们不妨来看看脂肪究竟在体内发生的氧化反应过程：
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简单来说也就是，脂肪在体内经过氧化的过程后，会生成二氧化碳和水。这意味着，消耗掉的脂肪主要是通过体液和呼吸的方式排出的。
那么这个比例是多少呢？如果水分的占得比例高的话，那不还是意味着运动过程中出汗，就是在消耗脂肪么？
其实这样的疑惑，早在年就有一位教授进行了针对性地研究，他就是Lifson教授。这份研究成果被发表在了生物化学杂志上，研究结果指出，我们代谢掉的脂肪，有84%是通过呼吸排出体外的，仅有16%是变成水通过体液排出的。
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这也是为什么大家认为，有氧运动是一种非常好的减脂运动的原因。由于有氧运动的过程中，体内的脂肪有大量氧气作为反应对象，同时也加快了脂肪代谢产物的排出。
因此想要更好的减脂一个良好的运动习惯是不可或缺的。
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存在局部减肥么？
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还有一个正在减重的朋友们问得非常多的问题，那就是「是不是练哪里，哪里的肉掉的也就越快呢？」
我们也可以看到网上各种各样的教程，比如：3分钟瘦小腿、5分钟甩掉拜拜肉、做这个几个动作还你平坦小腹等等。
各种神乎其神的操作，再加上底下的人不停反馈自己的「效果」，让大家对这种局部减脂的说法深信不疑。
但实际上，这根本就是一个伪科学，其目的无非就是为了赚取流量，吸引大家的
